Forside » Trivsel » Stress » Værktøjer » Pauser

Stresset? Tag en pause

Stress kan modvirkes på mange måder, og en af de væsentligste er små pauser i løbet dagen. Her kan du finde en masse gode råd til, hvordan du kan kombinere en travl arbejdsdag med små berigende pauser.

Som menneske fungerer du bedst, hvis du skifter mellem at være aktiv og at slappe af, altså holde pauser. Det gælder både om at slappe af fysik og psykisk, dvs. både i kroppen og i hovedet.

Lær at slappe af

Din krops indretning betyder, at du bliver bedre til det, du gør meget. Og ligesom alt andet kan det at geare ned og slappe af læres og trænes. Det kræver blot øvelse.

Kvalitet i pauserne

Dine pauser behøver ikke at være lange, men det er vigtigt, at de er af en god kvalitet. Det betyder, at du skal slippe dine opgaver både med hænderne og med hovedet.

Hold fri, når du har fri

Korte pauser kan ikke gøre det alene. Det er vigtigt for helbredet også at holde fri i længere tid i weekender og ferier.

Pauser på farten og pauser i ro

Nogle pauser kan du holde, mens du er på farten, fx på vej til eller fra et møde. Andre pauser kan du holde mellem to opgaver.

 
Tekst & Idé: Sanina Kürstein, Afspændingspædagog dap, arbejdsmiljørådgiver

Senest revideret den 1. december 2011
Ansvarlig for siden: Lise Keller