Forside » Krop & Sundhed » Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet i arbejdstiden

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne bevæger sig 30 minutter om dagen. Det er med til at holde os sunde og raske, og det forebygger skader og smerter i muskler og led.

Selvom man bevæger sig på jobbet, er det med lav intensitet. Det er sundt, men det er ikke nok til at øge konditionen eller musklernes styrke. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne træner med høj intensitet to gange om ugen.

Set med arbejdspladsens briller kan øget bevægelse være med til at forbedre arbejds- og ydeevnen. Fysisk aktivitet kan derfor sagtens være en naturlig del af arbejdet og pauserne.

Træning i arbejdstiden giver størst effekt

Der kommer flere i gang med at røre sig, hvis arbejdspladsen stiller tid og træningsredskaber til rådighed for medarbejderne. Det fortæller seniorforsker ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, Lars L. Andersen.

Når flere medarbejdere træner sammen, styrker det samtidig den sociale trivsel. Det er med til at fastholde kulturen, så folk bliver ved med at træne.

Virksomheden og medarbejderne vil opnå størst effekt, hvis en professionel instruktør eller en ildsjæl blandt medarbejderne leder træningen.

Størst opbakning til styrketræning på arbejdet

Det er vigtigt, at træningen er frivillig for den enkelte. I praksis er det nemmest at få medarbejdere til at styrketræne, fordi det er mindre krævende end konditræning.

Ti minutter med træningselastikker hver dag gør en stor forskel for rigtig mange mennesker. Det styrker musklerne, uden at man får sved på panden.

Konditræning er derimod mere svedigt og kræver et bad bagefter. Det er derfor sværere at integrere i arbejdstiden.

Mere bevægelse i hverdagen

Sidder du stille på arbejdet? Her er inspiration til mere bevægelse i hverdagen.

• Bevæg dig mere
• Det kan virksomheden gøre

Senest revideret den 16. april 2013
Ansvarlig for siden: Marianne Storm