Forside » Trivsel » Lederens trivsel » Stress » Hvad kan jeg selv gøre?

Hvad kan jeg selv gøre?

Du kan selv være med til at forebygge og afhjælpe stress. Få nogle ideer til hvordan i det følgende.

Hvis du prøver at danne dig et overblik over dine opgaver, vilkår og rammer, og hvis du følger nogle af nedenstående gode råd, er du allerede et godt stykke ad vejen væk fra den stressfyldte hverdag.

Organiser dit arbejde:

• Vær realistisk, når du opstiller dine mål
• Prioriter mellem det vigtige og det uvæsentlige
• Sig fra, sig stop, og sæt grænser for, hvor meget du kan nå
• Giv slip og uddeleger; fokuser på ledelse, og giv de administrative opgaver til andre

Få skabt klarhed over dine vilkår og dine opgaver:

• Fokuser på de forhold, du kan ændre, og drop det, du alligevel ikke kan gøre noget ved
• Undersøg, om nogle af de relationer, du indgår i, er mere stressende end andre
• Kræv at få feedback, og gå i dialog både med dine medarbejdere og din chef
• Vær foran, og opstil scenarier for det, du frygter

Kend dig selv og dine stress-symptomer:

• Tag symptomerne alvorligt
• Hvad er det, der stresser dig?
• Sæt tid af til dig selv – hver dag!

I BAR U&Fs hæfte ’Skolelederens psykiske arbejdsmiljø’ er der en række gode råd at hente. Skoleledelsens arbejdsvilkår kan overføres til de fleste lederes basisvilkår i alle brancher: Ledelsen foregår i et krydspres af forventninger fra brugere, aftagere og andre interessenter såsom politikere og lokalbefolkningen.

Hent hele temahæftet

Bed om hjælp

Nogle gange er din egen indsats for at forebygge stress eller komme den til livs ikke nok. Men det kræver mod og en udviklet evne til at bede om hjælp og støtte hos andre. Selvom det er svært, er det godt givet ud at fortælle din nærmeste chef eller dine lederkolleger, at du fx har svært ved at få din tid og dine opgaver til at hænge sammen. Du kan også bede om at indgå i supervision eller få tilknyttet en personlig coach eller mentor til at hjælpe dig med at få skabt klarhed over dit arbejdsliv.

Læs mere om supervision og coaching

Senest revideret den 17. maj 2012
Ansvarlig for siden: Lise Keller