Forside » Trivsel » Lederens trivsel » Stress » Stressværktøjer

Stressværktøjer

Find dig ikke i stress! Så hellere arbejde målrettet med dit arbejdsmiljø og forebygge stress. Det er udgangspunktet for projektet ’Vi finder os ikke i stress!’. Projektet er udarbejdet af BAR SoSu, men værktøjerne har universel karakter og kan derfor bruges af alle brancher.

Arbejdspsykolog Pia Ryum har udviklet otte stressværktøjer og afprøvet dem på 19 arbejdspladser. De enkelte værktøjer er formet så de fylder et personalemøde eller en halv arbejdsdag. Til projektet hører også et elektronisk netværk, hvor du og din arbejdsplads kan få hjælp til arbejdet med værktøjerne og en multimedieproduktion, hvor I kan hente inspiration fra 9 medarbejdere, der allerede har prøvet at arbejde med værktøjerne.

Det gælder både dig selv og arbejdspladsen

Der er typisk to tilgange til at forebygge stress. Den ene satser på, at det er den enkelte, der skal ændre sin måde at handle på, mens den anden fokuserer mest på arbejdspladsens krav.

’Vi finder os ikke i stress!’ griber fat i begge disse tilgange, fordi de hænger uløseligt sammen: Forandringer på arbejdspladsen kan føre til, at den enkelte ændrer sig, mens den enkeltes handlinger også smitter af på kollegerne og arbejdspladsen som helhed.

Væk med offer-sproget

Er du stresset eller på vej til at blive det, kender du sikkert til følelsen af at miste kontrollen. Hvis du mister kontrollen, er der stor sandsynlighed for at du begynder at bruge et negativt sprog, som placerer dig selv som offer.

For at komme offer-sproget til livs er rammen om ’Vi finder os ikke i stress!’ den værdsættende tilgang. I den værdsættende tilgang er fokus på et aktivt ordforråd, der sætter både medarbejdere og ledere i en position som dem, der handler. I stedet for at snakke om, at du ikke kan nå opgaverne, kan du prøve at sige, at du har valgt ikke at prioritere dem.

Forskellen er meget stor, for det signalerer, at det er dig, der har taget beslutningen, ikke omgivelserne, der har presset dig i det. Det betyder, at du har et valg – også til at fravælge.

Skal-krav og kan-krav

’Vi finder os ikke i stress!’ har udviklet en række personlige strategier og værktøjer til arbejdspladsen, der hjælper til at beskytte dig og dine kolleger mod stress. En af strategierne handler om at dele kravene til dig og dit arbejdet op i skal-krav og kan-krav:

• Skal-krav er kerneydelsen, altså det du, groft sagt, får din løn for at levere.
• Kan-krav er det, du kan lave, hvis der er tid til det.

Opdelingen i kan- og skal-kravene er et meget enkelt virkemiddel til den daglige navigation i mængden af opgaver.

Hent alle værktøjerne

Senest revideret den 17. maj 2012
Ansvarlig for siden: Lise Keller