Forside » Trivsel » Stress » Balance » Det kan du selv gøre

Det kan du selv gøre

Man kan gøre en del selv for at skabe balance mellem arbejde og privatliv. Vær dog opmærksom på, at selvom mange mener, at familien er det vigtigste i deres liv, bliver familielivet i praksis ofte taberen i konkurrencen med arbejdslivet. Det er vigtigt at have for øje, når man vil skabe bedre balance.

I arbejdslivet og privatlivet:

• Find ud af, hvad der er det vigtigste i dit liv og indret dig herefter. Vi kan ikke nå det hele, og derfor skal der prioriteres. 
• Lad være med at bekæmpe det umulige - lav om på det, der kan ændres og accepter det, der ikke kan. 
• Hold pauser og husk en gang i mellem bare ”at være til” og dagdrømme, uden mentalt at være på vej til det næste. Kroppen har brug for at restituere sig. 
• Sæt tid af til det uventede. Uanset hvor god man er til at planlægge, sker der altid noget, man ikke havde forudset.
• Det er godt at være engageret, men ikke alt er lige vigtigt. Øv dig i at sige ”pyt med det”. 
• Vær nærværende i alt, hvad du laver lige fra samtaler med kollegaer til opvasken i hjemmet og godnathistorien for barnet.

I arbejdslivet:

• Bed din leder om hjælp til at få arbejdsopgaverne prioriteret, hvis du har problemer med at finde ud af, hvad der er vigtigst, når flere ting kolliderer. 
• Selvom nye opgaver er superspændende, så overvej hvad det betyder for dit privatliv. 
• Hvis du har stor indflydelse i arbejdet, så pas på med at være for barsk en arbejdsgiver for dig selv. Brug din leder til at skabe klare mål og rammer for opgaverne, og for hvornår en opgave er udført tilfredsstillende.
• Vær opmærksom på, om du selv opfinder regler for, hvad der er arbejde. Er mailbesvarelse om aftenen arbejde? Er det arbejde, når du passer syge børn? Hvornår er du for syg til at arbejde? Tal med din leder og kollegaer om, hvornår noget er arbejde.

I privatlivet:

• Skab et privatliv, der kan konkurrere med arbejdslivet. F.eks. et godt parforhold, en hobby eller samvær med venner. 
• Sov! De fleste har brug for 7,5 timers søvn. For at få det, er du nødt til at være i sengen i 8 - 8,5 timer. Mange sover mindre, end de reelt har behov for. Søvn er afgørende for, at vi kan klare dagens udfordringer og har mentalt overskud. 
• Hold fri om aftenen. Undgå så vidt muligt at arbejde og læse mails om aftenen, lige inden du skal sove. Hjernen skal ned i tempo, for at man kan falde ordentligt i søvn. 
• Vær god ved dig selv og sæt tid af, hvor du kan være dig selv. Det kan være en gåtur, ud med vennerne eller en time i karbad med en god bog. Hvis du brænder dit lys i begge ender, mister du overskud til både dig selv og andre.

Mangel på balance mellem arbejde og fritid resulterer ofte i stress. Derfor hænger gode råd om balance meget sammen med at forebygge stress. Læs mere om at forebygge stress:

• Det kan du selv gøre 
• Det kan du gøre som kollega
• Det kan du gøre som leder

Senest revideret den 9. januar 2013
Ansvarlig for siden: Lise Keller