Men der er ting, du selv kan gøre for at løse dit problem:
- Stol på hvad du selv oplever og mærker: Vær opmærksom på, hvad der sker med dig fysisk og psykisk. Bliver du i tvivl om det virkelig kan være rigtigt – så skriv dine oplevelser ned.
- Tal med mennesker du stoler på: Lad flere være med til at bedømme situationen.
- Reager hurtigt når du oplever mobning: Sig fra overfor mobberen – gerne når der er kollegaer til stede. Det kræver mod og styrke, så du skal ikke vente, til det for alvor er gået ud over dit helbred og humør.
- Bliv ved med at se venner, dyrke fritidsinteresser osv.
- Hold modet oppe: Foretag dig noget, der gør dig i godt humør.
- Hold dig sund og rask: Husk motion og sund kost. Er du fysisk i god form, er du også sværere at ramme psykisk.
- Hvis du oplever at blive holdt udenfor, må du selv være opsøgende, selv om det kan være svært.
- Søg støtte og opbakning hos din tillidsrepræsentant, arbejdsmiljørepræsentant, din leder eller hos venner og kollegaer.
- Vær opmærksom på dit helbred: Søg læge hvis du mærker problemer med dit helbred.
- Hvis intet hjælper skal du overveje, om dette er arbejdspladsen, du vil bruge dit liv på.