En måde at øve sig selv i at finde ud af, hvad en given relation/situation gør ved en følelsesmæssigt, er at stille sig selv følgende spørgsmål. Noter evt. ned på et stykke papir – det kan være med til at skabe indsigt og klarhed i forhold til egne reaktionsmønstre.
Overvej følgende i relation til en konkret situation, konflikt eller relation:
- Hvad tænkte du?
- Hvad havde du lyst til at gøre?
- Hvad følte du?
- Hvad tror du den anden person ønskede/forventede af dig?
- Har den anden person ret til at kræve det af dig?
- Kunne du tænke dig at reagere anderledes, end du gør på den type situationer?
- Hvad tror du forhindrer dig i at reagere anderledes end du ønsker/plejer i sådanne situationer?
- Hvordan mærker du det fysisk?
Mere lydhør
Ved at stille den type spørgsmål til dig selv – eller til hinanden i netværksgruppen – bliver man i højere grad i stand til at sætte ord på følelser og dermed også mere lydhør overfor andres kommunikation på det følelsesmæssige plan.