Fysisk aktivitet i arbejdstiden
I de senere år er der sket en stigning i, hvor mange der har ondt i ryggen, skuldrene og nakken. Forklaringen er formentlig, at vi træner for lidt og sidder for meget foran computerskærme.
Kroppen er bygget til at blive brugt. Derfor er det stillesiddende arbejde i sig selv en belastning - også selv om du har en god stol og andet ergonomisk udstyr.
Det kan du gøre: Træning og øvelser
- Læs her, hvorfor træning forebygger smerter.
- Du kan både forbygge og afhjælpe smerter ved at lave enkle øvelser nogle få gange om ugen. Blot 10 min. træning 3 gange om ugen gør en markant forskel. Se instruktionsvideoer til gode øvelser her.
- Det behøver ikke være indviklet: Noget så simpelt som at strække ud når du kan, kan være med til at mindske risikoen for smerter.
Skab variation i arbejdet
- For folk med stillesiddende arbejde opstår de største belastninger ved langvarigt arbejde med computere og tablets. Løsningen er at skabe variation i arbejdet. Det handler om at komme væk fra skrivebordet og få inspiration til bevægelse hen over arbejdsdagen.
Det kan I gøre på arbejdspladsen
- På hjemmesiden kropogkontor.dk har vi samlet en lang række eksempler på, hvad andre arbejdspladser har gjort for at inspirere til mere bevægelse i hverdagen. Eksemplerne tager udgangspunkt i kontorarbejdspladser - men de kan bruges overalt og i alle brancher.